Verlaag je bloeddruk met de juiste voeding
Hoge bloeddruk verhoogt het risico op een hartaanval of beroerte. Met gerichte voedingsaanpassingen, bewezen door het DASH-dieet, kun je je bloeddruk significant verlagen zonder direct naar medicijnen te grijpen.
- Bewezen DASH-dieet begeleiding
- Minder zout, meer smaak
- In overleg met uw arts
- Vergoed vanuit de basisverzekering
Een stille bedreiging voor uw hart
Hoge bloeddruk (hypertensie) is een bloeddruk boven 140/90 mmHg. Het wordt ook wel de 'stille moordenaar' genoemd, omdat het meestal geen klachten geeft maar wel sluipend schade aanricht aan hart, bloedvaten, nieren en hersenen.
Goede voeding kan een krachtig middel zijn. Het DASH-dieet is wetenschappelijk bewezen effectief en kan de bloeddruk met 8 tot 14 mmHg verlagen, vergelijkbaar met een bloeddrukverlagend medicijn.
Voeding en bloeddruk: wat helpt?
Groenten & fruit
Rijk aan kalium, verlaagt bloeddruk
Volle granen
Magnesium en vezels: goed voor het hart
Magere zuivel
Calcium ondersteunt bloeddrukregulatie
Zout (natriumchloride)
Verhoogt bloeddruk, beperk tot 6g/dag
Bewerkt vlees & snacks
Verborgen zout, verhoogt bloeddruk
Alcohol
Verhoogt bloeddruk bij overmatig gebruik
Zo helpen wij jouw bloeddruk verlagen
Meting en intake
We brengen jouw huidige eetpatroon in kaart en bespreken je bloeddrukwaarden, medicatie en persoonlijke situatie.
Persoonlijk voedingsplan
Op basis van de DASH-richtlijnen stellen we een praktisch plan op dat past bij jouw smaak en dagelijks leven.
Opvolging en bijsturing
Regelmatige controles op jouw voortgang en bloeddrukwaarden. We passen het plan aan totdat het optimale resultaat bereikt is.
Wat onze begeleiding voor jou doet
DASH-dieet begeleiding
Het bewezen Dietary Approaches to Stop Hypertension dieet: meer groenten, fruit en volle granen, minder zout.
Minder natrium in de praktijk
We laten zien hoe je zout vermindert zonder je maaltijden saai te maken, met kruiden, specerijen en slimme keuzes.
Mogelijk minder medicatie
Goede voeding kan de bloeddruk significant verlagen, waardoor sommige cliënten in overleg met hun arts minder medicatie nodig hebben.
Vergoed vanuit de basisverzekering
Dieetadvies bij hoge bloeddruk wordt vergoed vanuit de basisverzekering. Vraag ons naar de mogelijkheden.
“Mijn bloeddruk was 158/96. Na 3 maanden begeleiding van Fitalize staat hij op 132/84. Mijn arts was zo positief verrast dat hij mijn medicatie heeft kunnen verlagen.”
Peter B. bloeddruk verlaagd van 158/96 naar 132/84
Jouw vragen beantwoord
Hoe snel daalt mijn bloeddruk met voedingsaanpassingen?
Bij consequente opvolging van het DASH-dieet zien de meeste mensen binnen 2 tot 4 weken een meetbare daling. Na 2 tot 3 maanden kunnen de resultaten significant zijn, vaak vergelijkbaar met een bloeddrukverlagend medicijn.
Moet ik stoppen met zout?
Volledig stoppen is niet nodig en ook niet realistisch. We helpen je zoutinname te verlagen naar de aanbevolen 6 gram per dag. We laten je zien hoe je dit doet zonder je maaltijden saai te maken.
Kan ik minder medicatie nemen?
Dat is mogelijk bij sommige mensen, maar dit besluit neemt altijd uw arts. Wij werken samen met uw arts en informeren over de voortgang. Wij adviseren nooit eigenmachtig medicatie te stoppen of te verminderen.
Is voedingsadvies vergoed?
Ja. Dieetadvies wordt vergoed vanuit de basisverzekering. Je hebt recht op 3 uur per kalenderjaar en je hebt geen aanvullende verzekering nodig. Wel valt deze zorg onder je eigen risico, dus afhankelijk van je polis betaal je een deel zelf. Wij helpen je graag wegwijs.
Verlaag jouw bloeddruk, start vandaag
Plan een gratis kennismakingsgesprek en ontdek hoe voedingsaanpassingen jouw bloeddruk kunnen verlagen. Wij werken nauw samen met uw (huis)arts.
Vrijblijvend gesprek · Vergoed vanuit de basisverzekering · Geen wachttijd